産後は頑張らない！

2017.1.31

娘が「けん玉マスターになった〜♪」と

嬉しそうに報告してくれました♡

毎日頑張って練習して

成果が出ると嬉しいですよね！

でも！産後は頑張らない！

コレが後々のためには1番です(*^_^*)

「床上げ」ってご存知の方も多いと思いますが

その期間までは

布団をひいたまま休みましょう

寝床にいて下さいね♪

と言うことなのですが・・・・

なぜだかご存知ですか？

私は１人目出産後・・・
そのことを全く知らずに、産後１ヶ月経たないうちに
「腹筋」「トレーンング」を開始・・・

■ぎっくり腰
■股関節痛
■歩行困難

産後・・・身体は絶不調でした！！！

産後の身体は脚も背中も腹筋もほとんどない
とても脆い状態になっています

筋肉がほとんどない ＝　弱くなってる

と言うのは

●長時間 立っていたり
●長い距離を歩いたり
●重たいものを持ったり

こういった動作に対しての
必要な筋肉がほとんどない状態です

【妊娠中】
様々な組織が引き伸ばされて
胎児の成長がメインになるので

筋肉や関節は
どちらかと言うと「緩まるように」
ホルモンなどがカラダに働きかけます

胎児の居なくなった後の
お腹の中は空洞になり

何もかもが漂ってる状態です

【産後】
重力の影響をもっとも大きく受ける時期と言えます

筋肉がなく・弱っている身体は
重力の影響を受けて

まだ位置が整わない内臓や組織が下に引っ張られ…
骨盤に重みがかかります

骨盤を下から支えている「骨盤底筋群」が弱くなると
すべてが下に下がりやすくなってしまうのです

下がった内臓のポジションは

尿もれ
お腹ぽっこりを引き起こしてしまうの原因にも！！

産後の最大の敵は重力！

まずは重力の影響を極力避けるために

起き上がる時間を減らして、身体を横にして
できるだけ休むことが大切！

と言う理由から

「床上げ」までは休みましょう！

なんですね♡

ゆっくり休んだ後に
移動した内臓や組織の位置を戻す

正しい姿勢やポジションを身につけ直す！

そのために
無くなった筋肉を回復していくことが大切なんです(^^)

産後すぐにいつも通りの生活に戻るのではなく

まずは
ゼロからやり直す！

ムリせず
ひと休みを心がけながら
産後の生活を過ごしてみて下さいね
産後のカラダを無理なくケアできる！

女神筋エクササイズは産後1ヶ月検診後からいつでも受講可能です(^^)

産後に正しくカラダをケアして

一生もののカラダづくりしませんか？